Introducción
El fútbol de 2030 no sería el mismo que el de 2020. En los últimos años, el juego ha cambiado. El número y la intensidad de las acciones futbolísticas han evolucionado. Los equipos modernos tienden a ejecutar más contraataques y experimentan una mayor exposición a aceleraciones y deceleraciones intensas y cortas, intercaladas con movimientos de alta intensidad. Sin embargo, junto a estos avances, se ha producido una tendencia preocupante: el aumento anual de las lesiones musculares, en particular de las lesiones de isquiotibiales, en un 4%.
Las lesiones deportivas se están convirtiendo en un problema generalizado, no sólo en el fútbol, sino en muchos deportes. Ocuparse de un deportista lesionado exige más tiempo, dinero y energía de las partes interesadas más importantes, por no mencionar la ausencia del deportista en entrenamientos y partidos. Aunque las causas de las lesiones y del sobreentrenamiento o infraentrenamiento son multifactoriales, investigaciones recientes sugieren que una mala gestión de la carga puede contribuir al riesgo de posibles lesiones.
Supervisión de cargas externas con la plataforma ULTRAX
Como entrenadores, es probable que se hayan encontrado con numerosos archivos de Excel y Word guardados en su ordenador personal. La plataforma de rendimiento ULTRAX ofrece una solución: un completo software de gestión deportiva y de atletas que centraliza la recopilación de datos de sus jugadores o clientes. Dentro de la plataforma de rendimiento ULTRAX, puede recopilar datos sobre las cargas de trabajo internas y externas de su equipo o jugadores, crear eventos como entrenamientos y competiciones, e introducir resultados de pruebas. Más allá de la recopilación de datos, la aplicación procesa, interpreta y visualiza esta información para usted y su equipo, agilizando el proceso de gestión y ofreciendo información para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones.
Conceptos básicos
La carga representa la combinación de factores estresantes deportivos y no deportivos. Esto implica que el impacto de un deportista no se limita únicamente a las actividades relacionadas con el deporte, como las sesiones de entrenamiento y los partidos, sino que también abarca factores como las obligaciones familiares, la privación de sueño, los hábitos nutricionales y el estado mental en un día determinado o en los días anteriores.
Podemos clasificar la carga en dos subcategorías: carga externa y carga interna. Este documento se centra principalmente en los factores y variables de carga externa. Para obtener información sobre las variables de carga interna y sobre cómo recopilar y analizar esos datos, consulte el documento texto sobre variables internas de carga.
Comprender la carga externa
Para recoger las reacciones de carga externa de los jugadores, utilizamos sensores de microtecnología conocidos como unidades GPS. El entrenamiento físico moderno en el deporte de élite se caracteriza por la evaluación sistemática y continua de datos sobre el rendimiento competitivo y de entrenamiento (Clemente et al., 2019a). En los deportes de equipo, la tecnología de sistemas de posicionamiento global (GPS) es probablemente la herramienta de monitorización más utilizada para registrar las cargas de trabajo durante los entrenamientos y las competiciones (Akenhead y Nassis, 2016).
Factores clave en la supervisión de cargas externas
En el fútbol, la carga de entrenamiento (TL) se ha definido previamente como la variable de entrada que se manipula para obtener la respuesta de entrenamiento deseada (Impellizzeri et al., 2019), y se puede diferenciar en cargas externas e internas (Jaspers et al., 2017). Mientras que la TL externa se refiere a las actividades generales de un jugador, la TL interna abarca el estrés psicofisiológico impuesto al cuerpo del jugador (Jaspers et al., 2017). Tanto el TL interno como el externo representan la exposición acumulativa de cada jugador a los entrenamientos y competiciones (Jaspers et al., 2018). El TL puede evaluarse mediante medidas internas y externas (Impellizzeri et al., 2019).
Tecnología de seguimiento por GPS
En su nivel más fundamental, un receptor GPS calcula la posición cronometrando las señales emitidas por los satélites GPS que orbitan alrededor de la Tierra. En pocas palabras, cada satélite transmite continuamente mensajes que contienen la hora de transmisión y la posición del satélite en ese momento. Estas distancias y ubicaciones de los satélites se utilizan después para calcular la posición del receptor (unidad) en un momento determinado mediante un proceso conocido como trilateración.
Aunque la velocidad y la información direccional son valiosas para los cálculos básicos de velocidad y distancia, algunos dispositivos también incorporan múltiples sensores inerciales. Estos sensores permiten a los profesionales realizar un seguimiento más detallado del atleta (fuente: Catapult Sports).
Acelerómetros
Los acelerómetros son especialmente útiles para identificar muchos movimientos atléticos (por ejemplo, saltos o placajes) y comprender las grandes aceleraciones que pueden provocar pequeños movimientos.
Los dispositivos de catapulta utilizan acelerómetros triaxiales (arriba/abajo, adelante/atrás y laterales) de unos pocos milímetros, miden la aceleración a 10.000 Hz y registran a 100 Hz (100 veces por segundo).
Giroscopios
Los giroscopios miden la rotación alrededor de tres ejes (el plano coronal, el plano frontal y el plano sagital). La combinación de los datos del giroscopio y el acelerómetro permite crear imágenes más precisas de los movimientos dinámicos del atleta de lo que sería posible con un solo sensor. Al combinar los datos de este modo, las unidades GPS pueden facilitar un análisis mucho más detallado del movimiento de un atleta.
Las catapultas contienen giroscopios triaxiales (los tres ejes son guiñada, cabeceo y balanceo) que recogen datos a 100 Hz. Esto resulta especialmente útil para detectar la velocidad de rotación, algo que puede emplearse para controlar la rapidez con la que gira un hombro durante un lanzamiento de críquet o de béisbol, por ejemplo.
Magnetómetros
En esencia, los magnetómetros son brújulas electrónicas que ayudan a comprender la orientación en relación con el norte magnético. En términos de seguimiento de atletas, los magnetómetros proporcionan información relativa a la dirección y la orientación, ayudando a los profesionales a comprender el volumen de los movimientos clave, como los cambios de dirección.
Parámetros relevantes a partir de los datos del Sistema de Posicionamiento Global
La selección de los parámetros GPS pertinentes depende del uso previsto. Los parámetros GPS son útiles para controlar el TL externo (por ejemplo, planificar el TL externo, calcular el ACWR), tanto individual como colectivamente, para crear sesiones de entrenamiento específicas y analizar su nivel de especificidad (Dellal et al., 2012). Basándose en la evidencia científica, la distancia total recorrida, la distancia recorrida en carrera de alta velocidad (HSR) medida entre 19,8 y 24,8 km/h, la distancia recorrida en carrera de sprint (SPR) medida por encima de 25,2 km/h, la velocidad máxima específica (registrada en el juego), el número de aceleraciones (≥3 m/s²) y el número de desaceleraciones (≤ -3 m/s²) parecen ser parámetros GPS relevantes para monitorizar el TL externo en el fútbol profesional (Akenhead et al., 2016; Varley et al., 2017).
Todos estos parámetros GPS representan el volumen de las sesiones de entrenamiento y los partidos (Figueiredo et al., 2018). La distancia total recorrida, la carrera a alta velocidad o la carrera de velocidad relacionada con el tiempo (expresada en "m/min") reflejan la intensidad y se utilizan para diseñar sesiones de entrenamiento específicas [por ejemplo, sesiones de rehabilitación (Taberner et al., 2019)] y para delinear su especificidad (por ejemplo, perfil de actividad física similar al juego; Figueiredo et al., 2018; Whitehead et al., 2018). Además, la distancia de los esfuerzos de carrera a alta velocidad (es decir, sprints, aceleraciones y desaceleraciones) caracteriza la especificidad del juego o de la sesión de entrenamiento (Martín-García et al., 2018). En el caso de estos parámetros GPS, deben considerarse para los análisis los valores medios, mínimos y máximos (Rago et al., 2019b) (Rave et al., 2020).
Variables en el seguimiento deportivo
Cuando se trabaja con una gran cantidad de datos, es necesario definir qué variables se adaptan mejor a su entorno. Los entrenadores de fuerza y acondicionamiento o los preparadores físicos que trabajan en un entorno de equipo deben definir, junto con los miembros de su personal, qué variables les interesan, teniendo en cuenta la cultura del entorno, las exigencias del deporte, la reacción de los jugadores a ese deporte, la bibliografía estudiada y los sistemas utilizados (Catapult, STATsports, Fieldwiz).
En general, las variables más reconocidas que se utilizan en el deporte son la duración del entrenamiento, la distancia total durante el entrenamiento, la distancia recorrida en determinadas zonas de velocidad, el movimiento de alta intensidad a más de 19,8 km/h, la distancia recorrida esprintando a más de 25,2 km/h. Asimismo, el número total de aceleraciones y desaceleraciones y su categorización en determinadas zonas.
Los expertos también saben cómo utilizar diferentes porcentajes y relaciones entre variables, por lo que allí se puede encontrar el porcentaje total de movimiento en la zona de movimiento de alta intensidad y la zona de sprint en relación con la distancia total. Alcanzar la velocidad máxima de sprint o estar en la zona superior a 90% de la velocidad máxima de movimiento de los jugadores se considera un dato importante en el proceso de programación del entrenamiento. Los jugadores que no han estado en la zona mencionada durante algún tiempo, según las investigaciones, pueden correr el riesgo de que la próxima vez que alcancen esa zona sufran alguna lesión muscular.
Lo que también es importante mencionar es que a veces, a la hora de interpretar los datos, los sistemas no tienen la misma precisión o interpretación de las variables. Algunos de los dispositivos pueden tener 5, otros 10 o 15Hz. Esto es importante mencionarlo porque las unidades con 5Hz no son tan precisas en la detección de valores de marcha a alta velocidad. Además, algunos sistemas utilizan la alta velocidad de carrera en zonas por encima de 21 km/h, mientras que otros utilizan el umbral de velocidad por encima de 19,8 km/h. Los profesionales del deporte deben conocer esta información.
Integración de la plataforma Ultrax
La plataforma Ultrax puede integrar datos CSV y conectarse mediante enlace API con terceros. De esta manera, las variables de carga externa e interna se pueden encontrar en un solo lugar, y usted puede combinarlas para obtener una imagen más clara de la carga total de su jugador o equipo. Las variables utilizadas en nuestro sistema dependen del sistema que estés utilizando, pero enumeraremos algunas de ellas junto con sus descripciones en la tabla siguiente.
La posibilidad de conectar varios sistemas y la posibilidad de conectar cargas internas y externas en un solo lugar ofrece también la posibilidad de un control completo de la carga y de las reacciones de tus jugadores. Digamos que en tu club utilizas un sistema para controlar la carga externa, que es el sistema Catapult, mientras que tus jugadores utilizan Statsport cuando van a concentraciones de sus selecciones nacionales. Sin una plataforma de este tipo, la posibilidad de conectar datos es complicada y a veces no está disponible.
Dar sentido a los datos del GPS
Después de recopilar los datos, tienes que decidir qué hacer con ellos. Normalmente, en entornos de rendimiento, los miembros del personal del equipo crean informes de sesiones de equipo, informes de partidos de equipo, informes de partidos individuales e informes de sesiones individuales como la información más útil que quieres presentar a tus entrenadores y atletas (los científicos del deporte y los científicos de datos profundizan aún más).
Informe de la sesión del equipo
En un informe de sesión de equipo, se quiere ver cómo han respondido los atletas a la carga dada. Se examina cuánta distancia han recorrido en un tiempo determinado o cuánto trabajo de alta intensidad han realizado. Además, al interpretar las variables externas de la sesión de equipo es importante comparar quién ha trabajado más y quién ha realizado menos trabajo al mismo tiempo. En algunas sesiones, es posible que desee que sus atletas realicen menos aceleraciones o desaceleraciones de alta intensidad, pero en escenarios como los partidos de acondicionamiento en espacios reducidos, querrá ver a todos sus atletas dando su máximo esfuerzo.
Posiciones de los jugadores
Como todos sabemos, en el fútbol hay diferentes posiciones. Esto significa que, durante el partido, los jugadores trabajan y rinden de manera diferente. Los centrocampistas cubrirán más distancia total en comparación con los defensas centrales, pero tendrán menos carrera de alta velocidad o distancia de sprint en comparación con los laterales y los extremos. Por lo tanto, al interpretar los datos de carga externa, debemos tener en cuenta las exigencias de cada posición.
A continuación, podemos utilizar los datos del partido para programar sesiones de entrenamiento en función de las exigencias del juego para todo el equipo y para cada posición. Los informes de las sesiones del equipo pueden ayudarnos a interpretar el impacto de la sesión de entrenamiento en el jugador si conocemos sus puntos débiles y fuertes y la intensidad de las sesiones de entrenamiento al comparar los valores con las exigencias del juego.
Informe de juego por equipos e informe de juego individual
En el informe del partido, puedes encontrar las mismas variables que en el informe de la sesión de entrenamiento. Querrás ver cómo ha rendido tu equipo en un partido, pero no olvides que el contexto es clave, sobre todo a la hora de interpretar los datos de carga externa del partido. Dependiendo de las exigencias tácticas de nuestro equipo u oponente, podemos ver valores diferentes cuando estamos en un estilo de juego. Podemos comparar los valores de nuestro equipo, comparar nuestras posiciones en el lado izquierdo y en el derecho o utilizar periodos de 2 o 5 minutos y realizar un seguimiento durante todo el partido para poder ver lo que ocurre con el volumen o la intensidad del equipo o del individuo.
Además, a la hora de interpretar los datos del partido, quizá nos interese comparar el rendimiento de la primera y la segunda parte. De este modo, podremos ver si hemos aumentado o disminuido la intensidad o el volumen en función de las situaciones sobre el terreno de juego. En los informes de partidos individuales o de equipo, conviene utilizar el valor mínimo, el valor máximo, el valor medio y los porcentajes.
Día de partido - 2: Preparación del entrenamiento
Tomemos el ejemplo de MD-2, o dos días antes del partido. Normalmente, el énfasis y el objetivo de este día son de carácter técnico-táctico, y los contenidos que suelen utilizar los entrenadores incluyen diversas formas de ejercicios de finalización, ejercicios tácticos destinados a adoptar ideas tácticas, y suelen terminar con un partido en campo grande.
El seguimiento de este tipo de sesiones de entrenamiento con equipos GPS durante varias semanas nos permite comprender las exigencias a las que se somete el cuerpo de los jugadores. Sabemos que en este tipo de sesión de entrenamiento, habrá algunos valores de sprint, y que los isquiotibiales estarán trabajando en alguna forma de trabajo excéntrico, mientras que los cuádriceps trabajarán concéntricamente debido al número de golpes y aceleraciones. Habiendo establecido esto a través de semanas anteriores, sabemos que necesitamos preparar esta musculatura antes de pisar el campo, por lo que necesitamos algunos ejercicios de "cebado" para prepararlos para el primer ejercicio en el entrenamiento.
Después de la sesión, ya podemos planificar los métodos de recuperación que utilizaremos porque sabemos que una sesión de entrenamiento de esta naturaleza provocará valores más altos en la carrera de alta intensidad y el sprint que quizás otro día de la semana.
Perfil del jugador y estructura de la formación
Además de definir el perfil de un jugador con tecnología GPS basándonos en sus acciones durante los entrenamientos o los partidos, como se ve en el ejemplo anterior, también podemos definir estructuras típicas de días que pueden ocurrir dentro de la semana. Además, la creación de una base de datos propia de entrenamientos o de la base de datos del entrenador puede ser una parte excelente de todo el proceso. Aparte del carácter del entrenador, que puede influir en el resultado de los números con su energía, las dimensiones del campo y el número de jugadores también desempeñan un papel importante en la intensidad del entrenamiento. Teniendo en cuenta estos factores, podemos diferenciar entre ejercicios centrados en el trabajo aislado, el trabajo funcional (relacionado con elementos técnicos), los partidos en campo reducido, los partidos en campo mediano y los partidos en campo grande.
Reflexiones finales
Las implicaciones de gestionar eficazmente las cargas de entrenamiento externas mediante la tecnología GPS son profundas. Al aprovechar esta sofisticada herramienta, los entrenadores y los profesionales del fitness pueden adaptar los regímenes de entrenamiento para optimizar el rendimiento y minimizar el riesgo de lesiones. Se trata de un activo estratégico que convierte los datos en información práctica.
Ejemplo real
Imagínese que un equipo de fútbol se prepara para un partido decisivo. Un miembro del personal se da cuenta de que las métricas de rendimiento de un centrocampista clave han ido disminuyendo. La distancia total y los valores de carrera a alta velocidad del jugador han disminuido, y sus índices de aceleración no son tan agudos como antes.
A través del análisis, se hace evidente que la carga de entrenamiento agudo del jugador ha sido consistentemente alta sin períodos de recuperación adecuados, lo que conduce a la fatiga. El entrenador decide aplicar un protocolo de recuperación a medida, que incluye sesiones de entrenamiento modificadas centradas en las habilidades técnicas con intensidad reducida y días de descanso adicionales.
En las semanas siguientes, los datos reflejan una tendencia positiva. Las métricas de rendimiento del centrocampista mejoran, demostrando mayores distancias recorridas y mejores patrones de aceleración.
Está claro que la tecnología GPS ha dejado de ser un lujo para convertirse en una necesidad en el deporte moderno. Adoptarla y utilizarla en nuestras rutinas diarias puede suponer mejoras significativas en el rendimiento y el bienestar de los deportistas.
Referencias
- Akenhead, R., & Nassis, G.P. (2016). Carga de entrenamiento y seguimiento del jugador en el fútbol de alto nivel: práctica actual y percepciones. Revista internacional de fisiología y rendimiento deportivos, 11(5), 587-593. Disponible en: https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/11/5/article-p587.xml
- Impellizzeri, F.M., Marcora, S.M., et al. (2019). Carga de entrenamiento interna y externa: 15 años después. Revista internacional de fisiología y rendimiento deportivos, 14(2), 270-273. Disponible en: https://journals.humankinetics.com/downloadpdf/view/journals/ijspp/14/2/article-p270.pdf
